La dieta para aumentar la masa muscular debe incluir estrategias como consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas durante el día y consumir grasas buenas. Además de reforzar la alimentación, también es importante hacer entrenamientos regulares que exijan bastante de la masa muscular, ya que así se estimula la hipertrofia de los músculos. También ...

El magnesio es un mineral que se encuentra en diversos alimentos como las semillas, maní y leche, desempeñando diversas funciones en el organismo como regular el funcionamiento de los nervios y el dolor muscular, además de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La recomendación diaria de consumo de magnesio suele alcanzarse fácilmente cuando se tiene una alimentación balanceada ...

Los mejores trucos para bajar el sodio o los azúcares de nuestra mesa y poder disfrutar a pleno de la mesa navideña y de fin de año. Sí, es posible lograr una dieta “saludable” durante las fiestas de fin de año. Solo hay que hacer algunos cambios en las clásicas recetas de las mesas de Nochebuena y Año Nuevo. Al ...

Esa mayonesa casera o crema que te salieron increíbles, mejor consumilas hoy y no pienses en congelarlas. Cuando no llegamos a comer todo, es una solución rápida y fácil: en un recipiente o bolsa hermética, al congelador o freezer. Los congelamos a los alimentos para que duran más tiempo y además para que no pierdan sus propiedades nutricionales. Pero hay ...

Probablemente es beneficioso para la salud. Nueces, avellanas, almendras y pistachos son solo algunos de los frutos secos más conocidos. Se llaman así porque, a diferencia de otras frutas de árbol, contienen menos de un 50% de agua. También se incluyen los cacahuetes –aunque en realidad son leguminosas–, las pipas de girasol y las de calabaza, y otras nueces más ...

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y los híbridos de granos. La mayoría de las personas pueden comer gluten sin ningún problema. Sin embargo, algunas personas pueden ser sensibles a la proteína del gluten. O puede ser que tengan celiaquía, que es una afección grave de salud. Hace que el sistema ...

Algunas grasas deben formar parte de su dieta. Pero usted debe asegurarse de que está comiendo grasas buenas en lugar de grasas malas. Su cuerpo utiliza la grasa para obtener energía. Construye tejido nervioso y hormonas y controla la inflamación. Las grasas buenas ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K de los alimentos que ...

-Sus beneficios para la salud se derivan de su composición química, su riqueza en ácido oleico (y otros ácidos grasos esenciales), y en otros componentes menores de alto valor biológico que tienen gran poder antioxidante, y que, además, son los responsables de su aroma, su sabor y su color. -¿Hay distintos tipos de aceites de oliva virgen extra? -Desde el ...

Los platos con frutas de estación, mini panqueques y vegetales son los protagonistas para saborear un plato colorido y con diferentes texturas, además de disfrutar de más energía y saciedad durante la mañana La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener una rutina diaria, y una de las comidas más importantes es el desayuno por varios factores, entre ...

No se trata sólo de dormir bien y de relajarse los fines de semana. Lo que comemos también influye. Hay alimentos que brindan un plus de energía, esa que necesitamos en esta época del año para combatir la fatiga crónica. Te contamos cuáles son. En esta época del año no es casual sentirse cansada. A poco más de un mes ...