Para aumentar las defensas rápidamente para que el organismo esté más fuerte para combatir agentes agresores se debe: Adoptar buenos hábitos de salud, no mantenerse cerca de personas fumadoras, dormir adecuadamente, evitar el estrés; Exponerse al sol durante la mañana, sin protector solar, para conseguir producir vitamina D; Consumir alimentos saludables como frutas, vegetales y legumbres, de preferencia orgánicos o ...

Algunos consejos como preferir postres saludables y no quedarse sentado en la mesa durante mucho tiempo, pueden ayudar a evitar el aumento de peso durante la Navidad. Durante esta época festiva hay muchas reuniones familiares y de amigos en donde se ingieren comidas típicas de navidad, que por lo general suelen ser bastante calóricas, pudiendo agarrar unos kilos de más. ...

La dieta para aumentar la masa muscular debe incluir estrategias como consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas durante el día y consumir grasas buenas. Además de reforzar la alimentación, también es importante hacer entrenamientos regulares que exijan bastante de la masa muscular, ya que así se estimula la hipertrofia de los músculos. También ...

El magnesio es un mineral que se encuentra en diversos alimentos como las semillas, maní y leche, desempeñando diversas funciones en el organismo como regular el funcionamiento de los nervios y el dolor muscular, además de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La recomendación diaria de consumo de magnesio suele alcanzarse fácilmente cuando se tiene una alimentación balanceada ...

Los mejores trucos para bajar el sodio o los azúcares de nuestra mesa y poder disfrutar a pleno de la mesa navideña y de fin de año. Sí, es posible lograr una dieta “saludable” durante las fiestas de fin de año. Solo hay que hacer algunos cambios en las clásicas recetas de las mesas de Nochebuena y Año Nuevo. Al ...

Esa mayonesa casera o crema que te salieron increíbles, mejor consumilas hoy y no pienses en congelarlas. Cuando no llegamos a comer todo, es una solución rápida y fácil: en un recipiente o bolsa hermética, al congelador o freezer. Los congelamos a los alimentos para que duran más tiempo y además para que no pierdan sus propiedades nutricionales. Pero hay ...

Probablemente es beneficioso para la salud. Nueces, avellanas, almendras y pistachos son solo algunos de los frutos secos más conocidos. Se llaman así porque, a diferencia de otras frutas de árbol, contienen menos de un 50% de agua. También se incluyen los cacahuetes –aunque en realidad son leguminosas–, las pipas de girasol y las de calabaza, y otras nueces más ...

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y los híbridos de granos. La mayoría de las personas pueden comer gluten sin ningún problema. Sin embargo, algunas personas pueden ser sensibles a la proteína del gluten. O puede ser que tengan celiaquía, que es una afección grave de salud. Hace que el sistema ...

Algunas grasas deben formar parte de su dieta. Pero usted debe asegurarse de que está comiendo grasas buenas en lugar de grasas malas. Su cuerpo utiliza la grasa para obtener energía. Construye tejido nervioso y hormonas y controla la inflamación. Las grasas buenas ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K de los alimentos que ...

-Sus beneficios para la salud se derivan de su composición química, su riqueza en ácido oleico (y otros ácidos grasos esenciales), y en otros componentes menores de alto valor biológico que tienen gran poder antioxidante, y que, además, son los responsables de su aroma, su sabor y su color. -¿Hay distintos tipos de aceites de oliva virgen extra? -Desde el ...