Suspenderse de una barra de dominadas o anillos menos de un minuto fortalece los músculos de la espalda, brazos y abdomen; se puede hacer de manera pasiva o activ Los primeros homínidos se balanceaban sobre las copas de los árboles para desplazarse de un lugar a otro. Investigaciones sugieren que la capacidad de girar los hombros y extender los codos ...
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EN FORMA
El deporte para ganar coordinación y flexibilidad
La práctica habitual, además, fortalece los músculos, aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia física y promueve la agilidad mental; consejos para evitar lesiones Jugar al tenis es mucho más que una actividad recreativa; es una disciplina completa que ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Según un estudio de la Asociación de Tenis de los ...
Leer Mas »Los científicos señalan que hay un ejercicio que ayuda a reducir el hambre
El efecto es causado por una hormona presente en el cuerpo, según muestra un estudio ¿Alguna vez has sentido pérdida de apetito después de una carrera intensa? Según los investigadores, el ejercicio vigoroso puede reducir el hambre y las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a esta respuesta. La evidencia fue publicada en la revista científica Journal of the Endocrine Society. ...
Leer Mas »¿Cuáles son los dos tés que conviene tomar todas las noches antes de dormir?
Además de reducir el estrés, estas dos hierbas colaboran con la mejora de la calidad del sueño y la salud digestiva Durante siglos las infusiones han sido utilizadas en diversas culturas para lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Con combinaciones que van desde la clásica manzanilla hasta mezclas más complejas que incluyen lavanda, melisa y valeriana, cada ...
Leer Mas »Esto es lo que hay que hacer para aliviar las contracturas, según los especialistas
El acortamiento y la rigidez de los músculos provocados por sobrecargas o estrés se pueden mejorar con una rutina fácil y en casa; consejos para reeducar y corregir la postura No necesitan mayor presentación: las contracturas musculares en la espalda son esas tensiones excesivas en los músculos que suelen causar dolor y rigidez y dificultan la movilidad. Pueden afectar diferentes ...
Leer Mas »Para mayores de 50: este ejercicio mejora la circulación, genera plasticidad en el cerebro y quema más calorías que correr
Una investigación publicada en The North American Menopause Society descubrió que bailar es una de las mejores actividades físicas para hacer ya que ayuda a mejorar el estado físico y tener un corazón fuerte Cada vez hay más personas cansadas y abrumadas de tener que asistir al gimnasio diariamente y repetir sin cesar la misma rutina de ejercicios, ...
Leer Mas »Los beneficios de la bicicleta fija: cuánto tiempo hay que usarla por día
Es una herramienta accesible que, cuando se usa correctamente, ofrece múltiples ventajas para la salud física y mental Es una opción que busca universalizar el acceso al pedaleo y brinda los mismos beneficios que andar en bicicleta al aire libre, pero con la diferencia que no hay que fijarse de antemano cómo está el clima ni estar en alerta por ...
Leer Mas »El método 3×2: ventajas de intercalar el ejercicio aeróbico con fuerza
Entrenar en días alternados con estas diferentes modalidades ayuda al organismo a consolidar su estructura, potenciar los resultados y aprovechar los beneficios de ambas En diciembre de 2022, la reconocida influencer Kim Kardashian confesó en Goop, un ciclo de podcasts sobre lifestyle que conduce la actriz Gwyneth Paltrow, que su actividad física predilecta es el trabajo con pesas. Y resulta ...
Leer Mas »Entrenamiento exprés para los que no les gusta hacer gimnasia
Esta rutina sencilla y de baja intensidad propone realizar entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio; incluye trabajo de abdominales, glúteos, caderas, muslos, pecho y core Algunas personas que hacen ejercicio se basan en el lema más duro, más rápido, más fuerte. Bien por ellos, pero eso no funciona para todos, y más aún si se tiene práctica. Para ...
Leer Mas »Cómo fortalecer y activar el tronco para evitar que el cuerpo rote demasiado
Cuando comencé a levantar pesas, al final de mis 30, mis entrenadores a menudo me daban una indicación un tanto confusa. “Contrae el tronco”, me decían mientras salía de la máquina de sentadillas con una barra cargada en mi espalda. ¿Significaba eso que tenía que meter la panza? ¿Aguantar la respiración? ¿O ambas cosas a la vez? No exactamente. Activar ...
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