EN FORMA

Mejorar la actividad física ayuda a reducir las enfermedades no transmisibles

Lograr una fuerte reducción de la incidencia de la diabetes, patologías coronarias y otras enfermedades no contagiosas requiere altos niveles de ejercicio. La actividad física insuficiente -definida frecuentemente como realizar menos de 150 minutos semanales de caminata rápida o menos de 75 minutos semanales de carrera- ha sido reconocida como una pandemia global y su papel en el desarrollo de ...

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Indoor Cycle, el entrenamiento sin impacto que es furor en Sudamérica

Se lo conoce también como spinning. Tiene pocas limitaciones, otorga múltiples beneficios cardiovasculares y favorece la pérdida de peso. Quiénes no pueden practicarlo. Hacer actividad física es bueno en todos los sentidos para la salud física y mental. Existen varios tipos de entrenamiento, aquellos que hacen foco en la resistencia, otros en los ejercicios de fuerza y levantamiento, y aquellos ...

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Estiramientos para lograr una espalda flexible

Elongar es importante para estirar músculos, para evitar dolores y hasta para eliminar las molestias que se suelen tener en el cuerpo a medida que pasan los años. Sepa cuáles conviene realizar y cómo hacerlos. Desde su comienzo, flexible y elástico en la niñez, hasta la rigidez y endurecimiento de los cuerpos adultos, hay algo más que el paso del ...

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Las 5 posiciones de yoga que ayudan a conciliar el sueño

Estas posiciones lo ayudarán a liberar las tensiones del cuerpo, alejar los pensamientos de su mente y a conciliar mejor el sueño. Son sencillas y restauradoras, perfectas para hacer antes de dormir y descansar mejor a la noche. Estas posiciones lo ayudarán a liberar las tensiones del cuerpo, alejar los pensamientos de su mente y a conciliar mejor el sueño. ...

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Claves para volver a hacer deporte después de una afección cardíaca

Las afecciones cardíacas pueden poner fin al deporte o hacer peligrar la vida de los deportistas, sean de competición o recreación, pero los médicos ahora se dan cuenta de que en muchos casos, es posible controlar los problemas cardíacos para permitir que los pacientes continúen practicando deporte. El Dr. Elijah Behr, cardiólogo de Mayo Clinic Healthcare en Londres, explica esta ...

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Claves para activar las endorfinas y superar el estrés

¿Pueden las endorfinas ser un complemento para superar el estrés o la depresión? Si bien se conoce popularmente a las endorfinas como hormonas, en realidad son neurotransmisores derivados de una proteína grande. Son sustancias que produce nuestro cuerpo y nos dan sensación de bienestar naturalmente. Se liberan de distintas maneras, por ejemplo corriendo o cuando nos reímos. Con la pandemia, ...

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Cúánto ejercicio se necesita hacer por día para adelgazar

Para algunos, un entrenamiento de 30 minutos es perfecto. Otros necesitan una sesión más larga en el gimnasio para lograr sus metas de condición física. Entonces, ¿cómo saber cuánto ejercicio se necesita en realidad? “No existe una recomendación genérica al hablar de condición física porque todos somos personas con preferencias propias, especialmente cuando se trata de ponerse en forma. Todos ...

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Cuál es la actividad que detiene las enfermedades no transmisibles

Además de la clásica actividad física, hay una herramienta poderosa contra enfermedades no transmisibles y el sedentarismo. A raíz de un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2019, donde Argentina se ubicó en el puesto 20 de los países más sedentarios. En concordancia, otro estudio llevado a cabo por FIC Argentina y UNICEF, afirma que el ...

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