EN FORMA

El deporte para ganar coordinación y flexibilidad

La práctica habitual, además, fortalece los músculos, aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia física y promueve la agilidad mental; consejos para evitar lesiones   Jugar al tenis es mucho más que una actividad recreativa; es una disciplina completa que ofrece múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Según un estudio de la Asociación de Tenis de los ...

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Los científicos señalan que hay un ejercicio que ayuda a reducir el hambre

El efecto es causado por una hormona presente en el cuerpo, según muestra un estudio ¿Alguna vez has sentido pérdida de apetito después de una carrera intensa? Según los investigadores, el ejercicio vigoroso puede reducir el hambre y las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a esta respuesta. La evidencia fue publicada en la revista científica Journal of the Endocrine Society. ...

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¿Cuáles son los dos tés que conviene tomar todas las noches antes de dormir?

Además de reducir el estrés, estas dos hierbas colaboran con la mejora de la calidad del sueño y la salud digestiva Durante siglos las infusiones han sido utilizadas en diversas culturas para lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Con combinaciones que van desde la clásica manzanilla hasta mezclas más complejas que incluyen lavanda, melisa y valeriana, cada ...

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Esto es lo que hay que hacer para aliviar las contracturas, según los especialistas

El acortamiento y la rigidez de los músculos provocados por sobrecargas o estrés se pueden mejorar con una rutina fácil y en casa; consejos para reeducar y corregir la postura No necesitan mayor presentación: las contracturas musculares en la espalda son esas tensiones excesivas en los músculos que suelen causar dolor y rigidez y dificultan la movilidad. Pueden afectar diferentes ...

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Para mayores de 50: este ejercicio mejora la circulación, genera plasticidad en el cerebro y quema más calorías que correr

Una investigación publicada en The North American Menopause Society descubrió que bailar es una de las mejores actividades físicas para hacer ya que ayuda a mejorar el estado físico y tener un corazón fuerte     Cada vez hay más personas cansadas y abrumadas de tener que asistir al gimnasio diariamente y repetir sin cesar la misma rutina de ejercicios, ...

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El método 3×2: ventajas de intercalar el ejercicio aeróbico con fuerza

Entrenar en días alternados con estas diferentes modalidades ayuda al organismo a consolidar su estructura, potenciar los resultados y aprovechar los beneficios de ambas En diciembre de 2022, la reconocida influencer Kim Kardashian confesó en Goop, un ciclo de podcasts sobre lifestyle que conduce la actriz Gwyneth Paltrow, que su actividad física predilecta es el trabajo con pesas. Y resulta ...

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Entrenamiento exprés para los que no les gusta hacer gimnasia

Esta rutina sencilla y de baja intensidad propone realizar entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio; incluye trabajo de abdominales, glúteos, caderas, muslos, pecho y core Algunas personas que hacen ejercicio se basan en el lema más duro, más rápido, más fuerte. Bien por ellos, pero eso no funciona para todos, y más aún si se tiene práctica. Para ...

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