Con soga, pesas rusas y entrenamiento Tabata, se pueden lograr excelentes resultados en poco tiempo. Pero se debe tener un buen estado físico. La semana deja poco tiempo libre para ejercitarse. Por tal motivo, hay quienes prefieren realizar rutinas de alta intensidad, pero de baja duración. Aquí, algunas ideas para ejercitarse en casa con rutinas de menos de 15 minutos, ...

Estas asanas generan masajes en los órganos abdominales y estimulan el riego sanguíneo en la zona. El estrés, como ya lo habrás sentido, es el disparador de numerosos desequilibrios en nuestra máquina perfecta (el cuerpo). El reconocido doctor Mercola, asegura que bajo estrés recibimos cuatro veces menos flujo sanguíneo en el sistema digestivo, lo que provoca una disminución del metabolismo. ...

La zona central cuenta con unos músculos que es mejor no descuidar. Cómo ayudan las técnicas del stretching. No son pocos quienes sufrieron alguna vez el clásico “tirón” o espasmo en la espalda al agacharse para levantar algo o atarse los cordones. Los músculos de la zona central son esenciales para estabilizar la columna. Mantenerlos flexibles mediante una rutina de ...

Para cuidar la salud es importante mantener un paso activo y un ritmo sostenido. Mantenerse activo es uno de los factores fundamentales para gozar de buena salud y prevenir diversas enfermedades. Con media hora diaria ya es suficiente para que el cuerpo experimente los beneficios de estar en movimiento. Pero para que sea realmente un buen ejercicio de cardio el ...

Es recomendable evitar el ascensor para combatir el sedentarismo. Qué beneficios se obtienen. Uno de los primeros hábitos que podés adquirir para tener un estilo de vida menos sedentario es dejar de lado el ascensor para utilizar las escaleras, tanto en tu casa como en el trabajo. Es una excelente oportunidad para contrarrestar el sedentarismo: “Ayuda a mantener un mejor ...

Más allá de ser un tejido contráctil, estético y que nos permite movilizarnos, se comporta como la tiroides, las gónadas, las glándulas suprarrenales, entre otras. Cada vez más personas, motivadas por situaciones particulares, suelen hacer actividad física. Pero son pocos los que conocen su importancia en la salud y el verdadero rol que cumple el músculo, por ejemplo, en nuestro ...

Si elegís bien el horario para hacer ejercicio, podés tomar mejores decisiones, reforzar la memoria y la concentración.   El ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar: previene diversas enfermedades, mejora el estado de ánimo, ayuda a conciliar el sueño, a obtener un mejor descanso y mantener bajo control el peso corporal. Ahora resulta que el horario ...

Se puede utilizar como una suerte de brújula para elegir qué actividad realizar. Hay semanas que tenés más energía, mientras que otras sentís que no terminás de cargar las baterías. Esto se debe, en parte, a los cambios hormonales que experimentás a lo largo del ciclo menstrual. Es por eso que el período puede ser una buena forma de elegir ...

Con esta intervención se simula tener la musculatura trabajada sin hacer ejercicio físico. Hay quienes califican este tipo de cirugía como una «especie de trampa al tiempo» o inclusive a uno mismo. Es que simular tener el cuerpo trabajado sólo para ser mostrado cuando en realidad, no se hizo ejercicio alguno es algo novedoso pero preocupante. En lugar de hacer ...

No sólo el fitness es para los jóvenes. Cada cual juega su propio campeonato y un profesor estará ahí para acompañar. Mi profesión suele asociarse a personas jóvenes, con cuerpos esculturales, modelos, atletas, pero lamento desdibujar esa fantasía. El abanico de edades de mis alumnos arranca con Sofi, la futura campeona de patín artístico, con 14 años y termina con ...