Cumplir una rutina puede ser más difícil en días oscuros y fríos. Pero mantenerla vale la pena. Aquí, tips para no flaquear. Cumplir con una rutina de ejercicios es un desafío una vez que llega el invierno. No solo oscurece más temprano, sino también hace frío. Con todo, mantenerse activo en esta estación ayuda a mantener el peso. Una investigación ...

Las pautas de los organismos sanitarios establecen que un adulto sano de entre 19 y 64 años debe hacer un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana. ¿Lo cumplís?   A lo largo de nuestra vida hay que ir variando los ejercicios y entrenamientos para que alcanzar la mejor forma física sea posible. Aunque alguien se haya ...

Es esencial encontrar la manera de mantenerse activo físicamente durante esta estación del año. A pesar de que el frío suele desmotivar a muchas personas para realizar deportes, hay varias opciones que debés conocer. Recordemos que la ciencia ha demostrado más de una vez que hacer actividad física, es un pilar fundamental para mantener y mejorar nuestra salud. Partiendo de ...

Con una ruptura de este tipo, surge la duda de si es bueno o no practicar ejercicios. ConBienestar consultó con un especialista para saber las recomendaciones. En cada rodilla tenemos dos: menisco interno y menisco externo. Básicamente son cartílagos que se encuentran ubicados entre las superficies curvas del fémur y la tibia funcionando como un amortiguador. “Es una lesión frecuente ...

Se trabaja con un traje de neopreno con placas de electroestimulación que activan los principales grupos musculares del cuerpo. Es un sistema de trabajo activo e integral del cuerpo que trabaja simultáneamente entre 9 a 10 grupos musculares. Las sesiones constan de 20 minutos de entrenamiento con una periodo mínimo de descanso de 72 horas entre una y otra. La ...

Muchas personas descartan entrenarse por las noches debido a que temen que esta actividad perturbe su sueño. Sin embargo, no solo es falso, sino que ayuda a regular el apetito antes de cenar. Según un estudio realizado por Fitbit, realizar ejercicios por la noche no afecta el sueño. De hecho, los participantes, que entrenaron entre las 19 y las 20, ...

Algunas rutinas de entrenamiento deben adaptarse a la edad para que no sean perjudiciales. Hacer ejercicio es una recomendación básica para cuidar la salud, y es importante mantenerse activo en todas las etapas de la vida. No obstante, algunas rutinas de entrenamiento pueden ser perjudiciales si no se adaptan a la edad y al estado físico de la persona. Pasada ...

Con soga, pesas rusas y entrenamiento Tabata, se pueden lograr excelentes resultados en poco tiempo. Pero se debe tener un buen estado físico. La semana deja poco tiempo libre para ejercitarse. Por tal motivo, hay quienes prefieren realizar rutinas de alta intensidad, pero de baja duración. Aquí, algunas ideas para ejercitarse en casa con rutinas de menos de 15 minutos, ...

Estas asanas generan masajes en los órganos abdominales y estimulan el riego sanguíneo en la zona. El estrés, como ya lo habrás sentido, es el disparador de numerosos desequilibrios en nuestra máquina perfecta (el cuerpo). El reconocido doctor Mercola, asegura que bajo estrés recibimos cuatro veces menos flujo sanguíneo en el sistema digestivo, lo que provoca una disminución del metabolismo. ...

La zona central cuenta con unos músculos que es mejor no descuidar. Cómo ayudan las técnicas del stretching. No son pocos quienes sufrieron alguna vez el clásico “tirón” o espasmo en la espalda al agacharse para levantar algo o atarse los cordones. Los músculos de la zona central son esenciales para estabilizar la columna. Mantenerlos flexibles mediante una rutina de ...