Mantenerse activo durante la tercera edad proporciona innumerables beneficios físicos y emocionales, pero si además en esa actividad se incluyen ejercicios funcionales que tengan como finalidad mejorar alguna de las capacidades que se pierden con el paso de los años, las ventajas son aún mayores. Un ejemplo de ello son los ejercicios para trabajar el equilibrio, ya que es una ...

Buscar resultados rápidos lleva a la frustración. Y descuidar la hidratación provoca dificultades. Bajar de peso en forma gradual y sostenida es un buen modo de llegar al ideal. Pero a los ansiosos que quieren recompensa inmediata a su transpiración sin el consejo de especialistas, les puede parecer poco bajar gramo por gramo. Y es ahí es donde las dietas ...

Podrían mejorar la circulación sanguínea y dilatar las arterias. También mejora la postura y alivia el estrés. La capacidad de una arteria para dilatarse y contraerse es un marcador importante de los niveles cardiológicos. Con ejercicios de estiramiento, esta función vascular se vería beneficiada. También sirven para aumentar el rango de movimiento, mejorar la postura y aliviar el estrés. «Esta ...

La distancia social regirá actividades cotidianas. En gimnasios de los Estados Unidos y Canadá, ya se vive la «nueva normalidad» con separadores contra los contagios. La «nueva normalidad» parece estar muy lejana para algunos sectores de la Argentina, pero no tanto para otros países. Los espacios individuales, aislados y con distanciamiento parecen ser la norma. En California, los gimnasios reabren ...

Se ejercita la zona media del cuerpo respetando los propios límites. Consejos de un entrenador. Con la cuarentena, una de las alternativas saludables es reinventar la rutina diaria y realizar ejercicio desde casa. Hay quienes se pudieron adaptar y convirtieron el living de su hogar en un minigimnasio personalizado, ahí vamos, boca abajo. Una de las actividades que no requiere ...

Hay que divertirse en el intento y respirar en vez de conversar. Eso llevará a los protagonistas a un lugar de mayor conexión y armonía. La cuarentena hace que las personas compartan las 24 horas del día. Esto hace pensar que, entre parejas, familiares o amigos en casa, se pasa tiempo libre de a dos. Y hay formas de aprovecharlo. ...

El mejor ejercicio es el que puede sostenerse en el tiempo, por lo que hay que buscar aquel que sea placentero. Cómo elegirlo bien, desde casa. En los últimos años, el mundo fitness vio crecer la popularidad de actividades como crossfit, entrenamiento funcional e incluso el tradicional running. Sin embargo, para muchas personas realizar estas actividades son sinónimo de sacrificio ...

Más proteínas y menos harinas. Más comida casera que snacks. Más ejercicio físico que quietud. Con la extensión de la cuarentena y la ansiedad, se consumen calorías de más. La variedad de platos sanos y nutritivos cocinados en casa ayuda, pero puede verse opacada por la tentación de “picotear” papas fritas, harinas o una hamburguesa en las horas de encierro. ...

Escribir en la mesada de la cocina, tirarse en el sofá o recostarse en la cama no son buenas posiciones para trabajar desde casa. Duele la espalda. No hay postura que lo alivie y las tareas a entregar no dan tregua. El «home office» durante la cuarentena cambió la forma de ejercer el trabajo por completo a empleados y profesionales ...

La distancia social a la hora de caminar, correr o andar en bicicleta debe ser mayor. Además, se recomienda que se realice en diagonal a la persona que tenemos por delante. La pandemia por el nuevo coronavirus Covid-19 llegó para modificar por completo nuestra vida diaria. La práctica de deportes de manera amateur no es ajena a esto y los ...