En tiempos de teletrabajo, se acumula tensión en esas zonas. Para relajarlas, hay ejercicios sencillos y efectivos. Consejos de kinesiólogos. El estiramiento contribuye a mejorar la postura, tonificar la musculatura, darnos agilidad y disminuir el dolor de espalda. Si el ejercicio físico no es un hábito incorporado, la elongación muscular sí debería serlo, por sus grandes beneficios. El dolor de ...

Una revisión de la bibliografía de los últimos 30 años de estudios científicos confirma que los rollos vuelan más deprisa cuando se combinan actividades aeróbicas y de fuerza. No es que te hayas dejado, no, pero entre los niños, el trabajo y las pocas ocasiones de socializar que ofrece la nueva “normalidad”, cuando los criterios epidemiológicos están a tu favor, ...

Muchas personas optan por el running para mejorar su forma física. Ámbito contactó al entrenador de atletismo Fernando Díaz Sánchez despejar las dudas más frecuentes. La decisión de bajar de peso está linkeada directamente con empezar a salir a correr. Si bien las opciones para lograr ese objetivo son múltiples, el colectivo tiene a ambas hermanadas, algo que en realidad ...

Las clases por videoconferencia no sólo son rutinas sino que también son espacios para socializar. Además, los profesores indican cuando un ejercicio no es seguro y alientan a no abandonar. Corría el año 2012. Uma, que había nacido en la India, llevaba cuatro años trabajando en nuestro país y en ese entonces tomaba clases conmigo, pero su siguiente destino era ...

Las sentadillas y zancadas son los ejercicios clave para ganar fuerza en esta zona de las piernas Cuando pensamos en ponernos en forma, a cada uno le obsesiona una cosa. Hay quienes tienen como objetivo tonificar los brazos, los que quieren un abdomen de acero, y los que se marcan fortalecer las piernas. Hay una zona que, en especial, trae ...

La Legislatura porteña tratará mañana un proyecto que eliminaría la obligatoriedad de presentar el certificado. Quieren reemplazarlo por una declaración jurada sanitaria. Hay resistencias. La Legislatura porteña tratará mañana la eliminación de la obligatoriedad de presentar un certificado médico anual para practicar actividad física en los gimnasios de la Ciudad. La idea es reemplazarlo por una declaración jurada con los ...

El entrenamiento debe ser recreativo, sin exigencias y divertido. Potencia el vínculo, mejora la calidad de vida y aumenta la creatividad. La cuarentena que se está viviendo desafía a una convivencia constante. Lo bueno: las familias encuentran tiempo para realizar acciones que antes no podían llevar a cabo. El entrenamiento entre padres e hijos es una de ellas y se ...

Mantenerse activo durante la tercera edad proporciona innumerables beneficios físicos y emocionales, pero si además en esa actividad se incluyen ejercicios funcionales que tengan como finalidad mejorar alguna de las capacidades que se pierden con el paso de los años, las ventajas son aún mayores. Un ejemplo de ello son los ejercicios para trabajar el equilibrio, ya que es una ...

Buscar resultados rápidos lleva a la frustración. Y descuidar la hidratación provoca dificultades. Bajar de peso en forma gradual y sostenida es un buen modo de llegar al ideal. Pero a los ansiosos que quieren recompensa inmediata a su transpiración sin el consejo de especialistas, les puede parecer poco bajar gramo por gramo. Y es ahí es donde las dietas ...

Podrían mejorar la circulación sanguínea y dilatar las arterias. También mejora la postura y alivia el estrés. La capacidad de una arteria para dilatarse y contraerse es un marcador importante de los niveles cardiológicos. Con ejercicios de estiramiento, esta función vascular se vería beneficiada. También sirven para aumentar el rango de movimiento, mejorar la postura y aliviar el estrés. «Esta ...