Por la mañana, la tarde o a la noche? El mejor momento para realizar la rutina de entrenamiento depende de muchos factores. Una de las excusas más recurrentes que pone la gente cuando no tiene intenciones de entrenar es que «no tienen tiempo». ¿Cómo puede ser ? ¿Cuántas veces te tuviste que quedar trabajando después de hora porque no pudiste ...

Los especialistas aseguran que, para adelgazar, el 80% del éxito pasa por la buena alimentación y el 20% por la actividad física. Te contamos cuál es el entrenamiento recomendado según tu estilo de vida y edad. De la mano de la vacunación contra el coronavirus, muchos recuperaron sus viejas rutinas de entrenamiento. Se acerca el verano y el cuerpo necesita ...

Científicos descubrieron que este tipo de entrenamiento construye una relación entre las células musculares y las células grasas que hasta ahora era desconocida. Hasta ahora se “encasillaba” el entrenamiento de resistencia como construcción muscular, y con buena razón: levantar pesas o trabajar contra el propio peso corporal a medida que se hacen flexiones y sentadillas, aumenta notablemente el tamaño y ...

La flaccidez es la pérdida de firmeza de la piel generada por la disminución de la elastina y el colágeno. Una de las partes del cuerpo en las que se hace visible más rápidamente es en los brazos, algo muy poco estético y agradable para nosotras, especialmente cuando queremos lucir vestidos o ropa sin mangas. El famoso “salero” que se ...

La flaccidez es la pérdida de firmeza de la piel generada por la disminución de la elastina y el colágeno. Una de las partes del cuerpo en las que se hace visible más rápidamente es en los brazos, algo muy poco estético y agradable para nosotras, especialmente cuando queremos lucir vestidos o ropa sin mangas. El famoso “salero” que se ...

Se trata de un nuevo paradigma que propone entrenar desde la salud. ¿En qué consta este método que ya es tendencia? El deseo de vernos y sentirnos bien nos motiva a realizar actividad física, suponiendo que es “saludable” por definición general. Pero los profesionales del Fitness tenemos un desafío cada vez más intenso respecto de la optimización del rendimiento físico-deportivo ...

La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los carbohidratos y las proteínas. La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los ...

Con fáciles movimientos se pueden combatir los dolores de todo el cuerpo, se detiene el envejecimiento articular y se frena el envejecimiento. El cuerpo está hecho para estar en movimiento, y éste es necesario para el funcionamiento correcto del organismo. Hacer ejercicio estimula el funcionamiento metabólico del cuerpo y ayuda a retrasar el envejecimiento. En la antigüedad, las personas tenían ...

Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado? La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardíaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la «carga habitual». El esfuerzo que esto implica hace que el ...

Es mejor no dejar el ejercicio para una ocasión especial. La clave es sentirse mejor todo el año. Cuando yo era chico me molestaba muchísimo que en mi casa solo se usaran las cosas «tope de gama» cuando venían las visitas o que se pintara la casa solamente cuando iba a haber un gran evento. Por cierto, hay un chiste ...