Los problemas de salud que ocasionan las cuarentenas, permanecer mucho adentro, sin casi moverse, repercuten en nuestros huesos y en todos los ámbitos de la vida. Cómo empezar a sentirse mejor y recuperar el estado físico. Cuando empezaron los confinamientos para luchar contra la pandemia de Covid-19, millones de personas dejaron de hacer ejercicio de forma regular. Los expertos creen ...

La mayoría de los dolores de espalda y de rodillas se deben a las malas posturas. Cuáles son y cómo corregirlas.   El dolor de espalda es de las cosas más comunes, y usualmente se debe a una mala postura. Ya sea por trabajar mucho tiempo con la computadora en una mala posición, cargar mucho peso en la espalda, dormir ...

Estas posiciones te ayudarán a liberar las tensiones de tu cuerpo, alejar los pensamientos de tu mente y a conciliar mejor el sueño. Son sencillas y restauradoras, perfectas para hacer antes de dormir y descansar mejor a la noche. El yoga es una de las técnicas más beneficiosas para relajarse, y mucho más si se practica antes de irse a ...

Ejercicios que te ayudarán a estirar la columna y a prevenir males asociados a la espalda. Estos ejercicios están diseñados para practicarse con una cinta de alargamiento, pero podés adaptarlos para hacerlos con cualquier cosa similar que tengas en casa. A falta de esta cinta, se puede improvisar con una faja elástica o incluso con una toalla, aconsejan los profesionales ...

Mucho se habla del peso ideal y de la cantidad de kilos que hay que tener. Sin embargo, puede ser que sea más efectivo pensar en la cantidad de grasa y músculo necesarios para que el cuerpo pueda funcionar correctamente.   Cuando se piensa en la obesidad se piensa en kilos de más, sin embargo “La obesidad no es un ...

La rutina de movilidad es bastante similar al yoga, pero su objetivo específico es ayudar a perfeccionar la movilidad, es decir, la capacidad de las articulaciones para moverse de manera más activa. Ahora que pasamos mucho más tiempo sentados, es importante que sigamos trabajando en la movilidad. “Hay muchas razones por las que la rutina de movilidad es beneficiosa”, apunta ...

Dormir toda la noche y levantarse con la sensación de haber descansado después de un sueño reparador es el anhelo de la mayoría de las personas que vivimos en el siglo XXI. El estrés es una de las causas más frecuentes del insomnio, aunque hay muchas otras.   Qué es el insomnio Según un informe de la Asociación Argentina de ...

Una famosa entrenadora sugiere el “bulking y cutting” que consisten en entrar en un déficit de calorías y hacer un plan de dieta al que se pueda seguir con facilidad. Luego, se plantea una etapa de conseguir volumen y definición. Sophie Allen, de 31 años, de Sídney, Australia, atiende a cientos de personas bajo su programa Train With Soph. Aprendió ...

El dolor en el nervio ciático puede sentirse desde la parte baja de la espalda y extenderse por las nalgas, la parte de atrás de los muslos, hasta las rodillas y los pies, debido a que el nervio se ramifica desde la zona lumbar hasta estas extremidades. Algunas de las causas del dolor del nervio ciático pueden ser la presencia ...

No todos los ejercicios son iguales de eficaces para esculpir el cuerpo. Qué alimentación hay que seguir. El actor Ewan McGregor se prepara en estos días a nivel físico para ser de nuevo Obi Wan Kenobi. Con 49 años, el artista volverá a interpretar al icónico personaje de Star Wars, pero para conseguirlo debe entrenar duro y así lo demostró ...