Entrenar en días alternados con estas diferentes modalidades ayuda al organismo a consolidar su estructura, potenciar los resultados y aprovechar los beneficios de ambas En diciembre de 2022, la reconocida influencer Kim Kardashian confesó en Goop, un ciclo de podcasts sobre lifestyle que conduce la actriz Gwyneth Paltrow, que su actividad física predilecta es el trabajo con pesas. Y resulta ...

Esta rutina sencilla y de baja intensidad propone realizar entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio; incluye trabajo de abdominales, glúteos, caderas, muslos, pecho y core Algunas personas que hacen ejercicio se basan en el lema más duro, más rápido, más fuerte. Bien por ellos, pero eso no funciona para todos, y más aún si se tiene práctica. Para ...

Cuando comencé a levantar pesas, al final de mis 30, mis entrenadores a menudo me daban una indicación un tanto confusa. “Contrae el tronco”, me decían mientras salía de la máquina de sentadillas con una barra cargada en mi espalda. ¿Significaba eso que tenía que meter la panza? ¿Aguantar la respiración? ¿O ambas cosas a la vez? No exactamente. Activar ...

Se trata de una técnica corporal que busca despertar la conciencia, poniendo escucha y atención en zonas y tejidos de nuestro cuerpo en pos de recobrar la vitalidad Una técnica nacida en 1926 en Dinamarca que consiste en la reeducación del tacto, tomando a la piel como el medio para obtener equilibrio entre el cuerpo y el mundo exterior. Cuando ...

Mantener los músculos sanos y fuertes es fundamental para prevenir un envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de lesiones durante las actividades diarias y el ejercicio físico   Envejecer es un proceso natural en la vida del hombre que nace como resultado del mal funcionamiento en las moléculas y células que conforman el organismo. A medida que pasan los años ...

La marcha nórdica adquirió popularidad en los últimos años, se realiza con la ayuda de bastones especiales que dan estabilidad y mejoran la postura Ejercicio fácil, completo y sin impacto. La marcha nórdica se impone como una modalidad deportiva en auge: consiste en caminar a un ritmo rápido con bastones parecidos a los de esquí. Se trata de una disciplina ...

Las rutinas HIIT suelen ser de alta intensidad y de alto impacto, pero la versión versión más suave, conocida como HILIT es una manera de realizar un trabajo duro y al mismo tiempo ser amable con el cuerpo Los entrenamientos de alta intensidad están diseñados para ser duros. El objetivo de hacer todo lo posible repetidamente durante 30 segundos o ...

  Durante el entrenamiento isométrico se mantiene estática una postura; permite mejorar la fuerza y resistencia Exclusivo suscriptores El ejercicio físico es un aspecto fundamental de la vida cotidiana, razón por la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja su práctica a personas de todas las edades. Sin embargo, son muchos los que se inclinan por el sedentarismo ...

Ubicado en la parte inferior de la pierna, es fundamental para la circulación sanguínea, la postura y el metabolismo oxidativo La mayoría de las personas son conscientes del increíble y extenuante trabajo que realiza el corazón, bombeando sangre por todo el cuerpo durante las 24 horas del día. Pero de lo que no se es tan consciente es del esfuerzo ...

Dividir el entrenamiento a lo largo del día aporta varias ventajas, como evitar la fatiga, optimizar el tiempo y mantener el nivel de concentración Entrenar dividiendo los planes de entrenamiento a lo largo del día tiene varias ventajas: Menor estrés físico y mental porque permite evitar la fatiga excesiva y reduce el riesgo de lesiones. El cuerpo tiene más tiempo ...