Menos lesiones, más tonificación muscular y control de la respiración, entre otros beneficios.
Con la llegada del calor hay muchas actividades deportivas que pueden practicarse en el agua, como natación, waterpolo, surf, buceo, aquagym, rafting, kayak o hasta yoga acuático. Cualquier tipo de ejercicio en la pileta, en el mar o en el río es muy agradable sobre todo porque te mantiene fresco, pero ese no es el único beneficio.
Acá tenés siete razones para lanzarte al agua este verano:
1. Te mantenés activo: practicar deportes acuáticos es muy recomendable en verano, así no dejás de ejercitarte durante las vacaciones, algo que como ya te hemos explicado que es muy contraproducente.
2. Reducís las chances de lesionarte: en la mayoría de las actividades en el agua se tiene un riesgo menor a sufrir una fractura o herida porque no afecta a las articulaciones, como por ejemplo la natación o el aquagym. Es por eso que se recomiendan a cualquier edad.
3. Tonificás tu musculatura: se estima que en el agua la resistencia es 14 veces mayor que en el aire, por lo que el ejercicio es más exigente y completo que con otras actividades. ¿Un plus? Quemás más grasas debido al mayor esfuerzo.
4. Mejorás tu capacidad cardiorespiratoria: necesitás controlar y coordinar más tu respiración por lo que tus pulmones se verán beneficiados con los deportes acuáticos.
5. Tenés menos posibilidades de sufrir un golpe de calor: el calor se sufre mucho menos y no es un obstáculo en tu entrenamiento.
6. Te ayuda con la postura: las actividades acuáticas te permiten reposicionar la columna y de ese modo lográs una posición más erguida. Además, son recomendables si sufrís dolores de espalda.
7. Te recuperás de lesiones: el agua es un buen medio en el que hacer rehabilitación porque las articulaciones no reciben tanta presión, por lo que es ideal si tuviste alguna fractura o lesión.
Como hay una amplia variedad de actividades acuáticas, podés probar aquella que más se adapte a vos. Experimentá hasta que des con la adecuada y disfrutá del agua este verano.
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