Podés evitar el malestar emocional si mejorás “tus filtros”

El bienestar parece no depender de las circunstancias externas.

Muchos estudios científicos hablan del bienestar como algo subjetivo e independiente de lo que sucede en el contexto de una persona.
¿Te pasó alguna vez que estando en el mejor lugar con la mejor compañía y el clima ideal y aún así te sentías mal y desdichado? Es que a pesar de lo que creemos, el bienestar parece no depender de las circunstancias externas.

Es algo logrado por tu conciencia, o sea, el filtro con el que interpretás la realidad, que es la responsable en gran medida de tu sensación de bienestar o malestar emocional.

Si la alegría de vivir depende de cómo interpretás las experiencias, entonces será importante que mantengas tus filtros lo más limpios posibles si querés disfrutar de la vida.

Mejorar tus filtros significa dejar entrar a la conciencia mejores contenidos, ya que con ellos hay mayor bienestar emocional. Parece una ecuación fácil ¿no? Entonces ¿por qué a veces te cuesta tanto? Porque cuando la información que te llega entra en conflicto con tus deseos y te impide lograr tus objetivos, literalmente te “desordena” y te aumenta el malestar.

Podés llamar a este malestar de muchas maneras: inquietud, estrés, celos, miedo, ansiedad, rabia, dolor. Sentís que tu cabeza está ocupada con el problema y no hay lugar para otras cosas. No te podés concentrar en el trabajo y la tarea más pequeña te resulta abrumadora. El tema en cuestión “aparece” en tu mente sin que puedas evitarlo. Sentís amenaza, y cuanto más grande es la amenaza mayor será el malestar y menos atención tendrás para el resto de las cosas.

¿Cómo podés evitar ese malestar y mejorar tus filtros?
Aquí algunas sugerencias:

● Seleccioná lo que vas a mirar, leer e incluso escuchar en tu vida cotidiana. Hay cosas que no podemos evitar, pero sí podemos elegir lo que está dentro de nuestras posibilidades.

● Evitá estar pendiente de la mirada de los otros, de su aceptación o rechazo. Parece difícil, pero si las opiniones de los demás pesan menos en tu modo de ver la vida vas a sentirte más liviano y vas a tener más autonomía.

● Si tenés planes futuros, poné metas alcanzables a mediano plazo, o dividí grandes objetivos en etapas que te permitan chequear si vas “por buen camino”.

● Aprendé a diferenciar las cosas que son importantes de las que no lo son. Esto te permitirá tomar el control de las experiencias que te sucedan.

● Date recompensas de vez en cuando, todos las necesitamos. No hace falta que sean materiales, a veces basta con regalarte una caminata por la plaza dela esquina sin estar pendiente del celular.

● Buscá actividades que te diviertan y que no dependan de circunstancias externas.Un ejemplo de esto es la lectura o la actividad artística, ya que con muy poco podés “ingresar a otro mundo” si fuese necesario.

● Dejá de depender de cualquier cosa, sustancia, persona o actividad para obtener felicidad. El poder sobre tu vida lo tendrás cuando tus recompensas sean internas y no estén vinculadas a nada externo.

Si lográs acostumbrarte a “limpiar” los filtros con los que interpretás la realidad vas a lograr mayor autonomía de conciencia y mayor bienestar emocional. Ser feliz va a depender de vos y ya no de circunstancias externas ¿No te tienta probar?

(*) Licenciada en Arte y Licenciada en Psicología y fundadora y directora de PSIDEAR-Psicología desde el Arte (MN: 66722).