Demencia: las 4 formas de reducir el riesgo

La demencia es una enfermedad neurodegenerativa que puede causar el deterioro de la memoria, el pensamiento o intelecto y las capacidades sociales de una persona hasta el punto que le dificulta realizar las actividades diarias normales.

La causa más frecuente de demencia suelen ser las enfermedades que afectan los vasos sanguíneos y ocasionan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, tener antecedentes de familiares con demencia aumenta el riesgo de padecer la enfermedad. Sin embargo, muchas personas con antecedentes familiares nunca desarrollan síntomas, y también hay gente sin antecedentes familiares que presentan problemas con la memoria a medida que envejecen. Es decir que los antecedentes familiares no determinan una enfermedad. Justamente por eso es importante reducir los riesgos generales físicos y mentales para no sufrir deterioro de la memoria con la edad. La enfermedad de Alzheimer es la más frecuente y conocida entre la gente.

Los especialistas sugieren 4 formas de mantener el cerebro activo y reducir las probabilidades de enfermedades neurodegenerativas.

1.Hacer actividades que estimulen el cerebro

Los rompecabezas o juegos en la computadora son una forma divertida de mantener el cerebro activo y estimulado. Cuando estas actividades se convierten en hábitos con el trascurso del tiempo, pueden ayudar a la estimulación cognitiva. Hay estudios que afirman que el valor de las actividades de estimulación cognitiva se va acumulando durante la vida, y por eso es muy importante para reducir el riesgo de desarrollar demencia tener una buena educación, ejercer labores mentalmente estimulantes, tener pasatiempos o hobbies y participar en actividades sociales que requieran enfocar la mente son cosas importantes.

2. Concentrarse y aprender nuevas habilidades

Según los estudios, las personas que aprenden algo nuevo tienden a desarrollar redes neuronales más robustas y conexiones entre esas células nerviosas. Es decir que las redes neuronales están mejor equipadas para manejar el daño celular producido por un trastorno cerebral que puede llevar a la demencia.

3. Mantener un estilo de vida saludable.

Llevar un estilo de vida saludable es importante tanto para el cuerpo como para el cerebro. Comer bien, hacer ejercicio con regularidad y evitar situaciones que aumentan el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares también reduce el riesgo de demencia. Se ha comprobado que no fumar, limitar su consumo de alcohol y controlar su colesterol y presión arterial, mejora la salud cognitiva más adelante en la vida, porque todo esto afecta a los vasos sanguíneos en el cerebro, cuello y corazón.

Además, es muy importante descansar bien por la noche y tratar los trastornos del sueño, como la apnea o el insomnio.

4. Mantener las interacciones sociales

La interacción social siempre aporta beneficios cognitivos. Interactuar regularmente con otros, familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, etc, ayuda a levantar el ánimo y aporta una perspectiva mejor de la vida, además de ejercitar el cerebro. Esa interacción regular afecta de manera positiva a las capacidades cognitivas y se ha demostrado que alivia los síntomas de la demencia.