EN FORMA

Piloxing, la mezcla de pilates y boxeo que es la última moda fitness para adelgazar

Ayuda a quemar calorías mientras tonifica y fortalece los músculos. Cuáles son las variantes. El piloxing es la nueva tendencia fitness que está arrasando entre los que aman el ejercicio físico. Esta disciplina mezcla movimientos de pilates y boxeo al ritmo de la música y es perfecta para ponernos en forma mientras nos divertimos. Algunas de las claves del éxito ...

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Hacer running, un recurso para dormir mejor

  El running tiene efectos positivos en la calidad del sueño en la medida que reduce su latencia, es decir, el tiempo transcurrido entre el momento que se apaga la luz y la primera fase de sueño, y el número de despertares. Pero sobre todo, mejora la sensación de descanso y la calidad de vida de quien practica este deporte. ...

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Ni muy poco ni en exceso: aconsejan regular el ejercicio para cuidar el corazón y las arterias

Pese a los múltiples beneficios de la actividad física, los deportes muy intensos o de alto rendimiento también pueden favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. No hay que asustarse. La actividad física es, sin dudas, muy beneficiosa para la salud, sobre todo para el corazón. No obstante, hay límites a tener en cuenta. Como todo, los excesos nunca son buenos. ...

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La técnica de resistencia para hacer los huesos más fuertes

Una dieta basada en plantas podría estar asociada con una menor densidad mineral ósea y un mayor riesgo de fractura. Por eso, los especialistas sugieren que las personas que mantienen una dieta vegana hagan ejercicio de fuerza y de resistencia. Un estudio realizado por la Sociedad Endocrina ha descubierto que las personas con una dieta basada principalmente en plantas y ...

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Terapia: el método que busca quitar los síntomas físicos que generaron las experiencias traumáticas de la vida

Con el paso de los años y las distintas vivencias, las personas pierden su estructura original, la biomecánica aplicada al movimiento trata de recuperarla para lograr mayor bienestar físico y emocional   ¿Por qué es necesario regresar nuestro cuerpo a su eje? Todo lo que vivimos está impreso en él, es nuestro filtro con el mundo, y al buscar su ...

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Las hernias de disco y los movimientos del yoga son compatibles

Mediante posturas adaptadas, ejercicios de autopercepción y con elementos simples, se pueden reducir los síntomas, suavizar las zonas de mayor rigidez y lograr que la columna esté más flexible. Los discos son las piezas que amortiguan el roce entre las vértebras de la columna vertebral. Si se produce una rotura en el interior del disco, es posible que haga presión ...

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Mejorar la actividad física ayuda a reducir las enfermedades no transmisibles

Lograr una fuerte reducción de la incidencia de la diabetes, patologías coronarias y otras enfermedades no contagiosas requiere altos niveles de ejercicio. La actividad física insuficiente -definida frecuentemente como realizar menos de 150 minutos semanales de caminata rápida o menos de 75 minutos semanales de carrera- ha sido reconocida como una pandemia global y su papel en el desarrollo de ...

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Indoor Cycle, el entrenamiento sin impacto que es furor en Sudamérica

Se lo conoce también como spinning. Tiene pocas limitaciones, otorga múltiples beneficios cardiovasculares y favorece la pérdida de peso. Quiénes no pueden practicarlo. Hacer actividad física es bueno en todos los sentidos para la salud física y mental. Existen varios tipos de entrenamiento, aquellos que hacen foco en la resistencia, otros en los ejercicios de fuerza y levantamiento, y aquellos ...

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