EN FORMA

Operativo brazos: los ejercicios que eliminan la flaccidez

La flaccidez es la pérdida de firmeza de la piel generada por la disminución de la elastina y el colágeno. Una de las partes del cuerpo en las que se hace visible más rápidamente es en los brazos, algo muy poco estético y agradable para nosotras, especialmente cuando queremos lucir vestidos o ropa sin mangas. El famoso “salero” que se ...

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¿Qué es el Low Pressure Fitness y cuáles son sus ventajas?

Se trata de un nuevo paradigma que propone entrenar desde la salud. ¿En qué consta este método que ya es tendencia? El deseo de vernos y sentirnos bien nos motiva a realizar actividad física, suponiendo que es “saludable” por definición general. Pero los profesionales del Fitness tenemos un desafío cada vez más intenso respecto de la optimización del rendimiento físico-deportivo ...

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Consejos de alimentación para potenciar el entrenamiento

La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los carbohidratos y las proteínas. La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los ...

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Qué ejercicios hacer para aliviar el dolor muscular

Con fáciles movimientos se pueden combatir los dolores de todo el cuerpo, se detiene el envejecimiento articular y se frena el envejecimiento. El cuerpo está hecho para estar en movimiento, y éste es necesario para el funcionamiento correcto del organismo. Hacer ejercicio estimula el funcionamiento metabólico del cuerpo y ayuda a retrasar el envejecimiento. En la antigüedad, las personas tenían ...

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Cuándo dejamos de estar en forma al dejar de hacer ejercicio físico

Ponerse físicamente en forma no es fácil. Y después de todo ese trabajo que hacemos con nuestro cuerpo, ¿por cuánto tiempo podemos mantener el buen estado? La clave para conseguir un buen estado físico o mejorarlo —ya sea porque aumentamos nuestra capacidad cardíaca o nuestra fuerza muscular— es sobrepasar la «carga habitual». El esfuerzo que esto implica hace que el ...

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Voluntad: fundamental para entrenar

Es mejor no dejar el ejercicio para una ocasión especial. La clave es sentirse mejor todo el año. Cuando yo era chico me molestaba muchísimo que en mi casa solo se usaran las cosas «tope de gama» cuando venían las visitas o que se pintara la casa solamente cuando iba a haber un gran evento. Por cierto, hay un chiste ...

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Los 5 consejos simples para ponerte en forma después de los confinamientos

Los problemas de salud que ocasionan las cuarentenas, permanecer mucho adentro, sin casi moverse, repercuten en nuestros huesos y en todos los ámbitos de la vida. Cómo empezar a sentirse mejor y recuperar el estado físico. Cuando empezaron los confinamientos para luchar contra la pandemia de Covid-19, millones de personas dejaron de hacer ejercicio de forma regular. Los expertos creen ...

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Las 5 posiciones de yoga para hacer antes de dormir

Estas posiciones te ayudarán a liberar las tensiones de tu cuerpo, alejar los pensamientos de tu mente y a conciliar mejor el sueño. Son sencillas y restauradoras, perfectas para hacer antes de dormir y descansar mejor a la noche. El yoga es una de las técnicas más beneficiosas para relajarse, y mucho más si se practica antes de irse a ...

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Ejercicios que te ayudarán a estirar la columna

Ejercicios que te ayudarán a estirar la columna y a prevenir males asociados a la espalda. Estos ejercicios están diseñados para practicarse con una cinta de alargamiento, pero podés adaptarlos para hacerlos con cualquier cosa similar que tengas en casa. A falta de esta cinta, se puede improvisar con una faja elástica o incluso con una toalla, aconsejan los profesionales ...

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