EN FORMA

Cómo prepararse mentalmente para un entrenamiento exitoso

A través de la motivación y la visualización se alcanzarán mejores resultados. El entorno también es importante. Tiempo, motivación, equipamiento: la mejora del rendimiento deportivo depende de una multiplicidad de factores. Uno de ellos es la fuerza de la imaginación. ¿Pero cómo puede utilizarse para mejorar? Y es que, como suele decirse, el entrenamiento deportivo tiene mucho que ver con ...

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Campaña “Yoga por tu Corazón”: los múltiples beneficios de esta práctica para la salud cardiovascular

Esta disciplina es una actividad ideal para realizar en casa, al aire libre y hasta en la oficina. Proporciona flexibilidad, busca el equilibrio emocional y mejora la postura. Además, ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. En el marco del Día Mundial del Corazón, que se celebra cada 29 de septiembre, FIC Argentina (Fundación InterAmericana del Corazón) lanzó la campaña “Yoga ...

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En forma: ¿cuál es el mejor momento para entrenar?

Por la mañana, la tarde o a la noche? El mejor momento para realizar la rutina de entrenamiento depende de muchos factores. Una de las excusas más recurrentes que pone la gente cuando no tiene intenciones de entrenar es que «no tienen tiempo». ¿Cómo puede ser ? ¿Cuántas veces te tuviste que quedar trabajando después de hora porque no pudiste ...

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Levantar pesas es bueno para perder grasa

Científicos descubrieron que este tipo de entrenamiento construye una relación entre las células musculares y las células grasas que hasta ahora era desconocida. Hasta ahora se “encasillaba” el entrenamiento de resistencia como construcción muscular, y con buena razón: levantar pesas o trabajar contra el propio peso corporal a medida que se hacen flexiones y sentadillas, aumenta notablemente el tamaño y ...

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Operativo brazos: los ejercicios que eliminan la flaccidez

La flaccidez es la pérdida de firmeza de la piel generada por la disminución de la elastina y el colágeno. Una de las partes del cuerpo en las que se hace visible más rápidamente es en los brazos, algo muy poco estético y agradable para nosotras, especialmente cuando queremos lucir vestidos o ropa sin mangas. El famoso “salero” que se ...

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Operativo brazos: los ejercicios que eliminan la flaccidez

La flaccidez es la pérdida de firmeza de la piel generada por la disminución de la elastina y el colágeno. Una de las partes del cuerpo en las que se hace visible más rápidamente es en los brazos, algo muy poco estético y agradable para nosotras, especialmente cuando queremos lucir vestidos o ropa sin mangas. El famoso “salero” que se ...

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¿Qué es el Low Pressure Fitness y cuáles son sus ventajas?

Se trata de un nuevo paradigma que propone entrenar desde la salud. ¿En qué consta este método que ya es tendencia? El deseo de vernos y sentirnos bien nos motiva a realizar actividad física, suponiendo que es “saludable” por definición general. Pero los profesionales del Fitness tenemos un desafío cada vez más intenso respecto de la optimización del rendimiento físico-deportivo ...

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Consejos de alimentación para potenciar el entrenamiento

La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los carbohidratos y las proteínas. La nutrición es el factor decisivo a la hora de definir si un deportista logrará o no el objetivo que se propone. Los dos pilares centrales son los ...

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Qué ejercicios hacer para aliviar el dolor muscular

Con fáciles movimientos se pueden combatir los dolores de todo el cuerpo, se detiene el envejecimiento articular y se frena el envejecimiento. El cuerpo está hecho para estar en movimiento, y éste es necesario para el funcionamiento correcto del organismo. Hacer ejercicio estimula el funcionamiento metabólico del cuerpo y ayuda a retrasar el envejecimiento. En la antigüedad, las personas tenían ...

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