ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Volver a contar calorías para adelgazar de verdad

El control de peso realmente se reduce a una cosa: las calorías. Fijarse los pasos que se pueden tomar para ganarle la batalla a los kilos de más. A pesar de todas las estrategias dietéticas que existen, el control del peso sigue siendo una cuestión de las calorías que se ingieren frente a las calorías que se queman. Es posible ...

Leer Mas »

En qué alimentos podemos encontrar antioxidantes

Son sustancias que tienen capacidad antiinflamatoria y antibiótica. Además, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y ciertas enfermedades crónicas. La alimentación, junto con la actividad física, resulta clave para una vida sana. La palabra “antioxidante” está estrechamente ligada a los alimentos y la buena nutrición. Se trata de moléculas presentes en el cuerpo y se encuentran en alimentos de origen ...

Leer Mas »

Los chicos que comen suficientes frutas y verduras tienen una mejor salud mental

Según una investigación británica, mantener una dieta variada y equilibrada es un factor importante a la hora de hablar sobre bienestar, ya no solo físico, sino también psíquico. La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones. Por primera vez, ...

Leer Mas »

Los beneficios desconocidos del café para la salud

Si bien es una de las bebidas más consumidas del mundo, poco se sabe acerca de sus verdaderas propiedades para la salud. Todo inicia en un arbusto, el cafeto, que produce una fruta que se llama cereza del café. Estas frutas sufren diferentes tipos de procesamientos, como de secado, humedad y, uno de los últimos y más importantes, el tostado. ...

Leer Mas »

Los 5 nutrientes clave para tener una buena salud

Ácido fólico, vitamina A, calcio, vitamina D y potasio son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Cómo incluirlos en la dieta. Muchos estudios se han realizado para determinar cuáles son los alimentos clave para el buen funcionamiento del organismo y para mantenerse saludable. Los especialistas de la Sociedad Española de Nutrición (SEN) aseguran que las vitaminas y los minerales ...

Leer Mas »

Volver a contar calorías para adelgazar de verdad

El control de peso realmente se reduce a una cosa: las calorías. Fijarse los pasos que se pueden tomar para ganarle la batalla a los kilos de más. A pesar de todas las estrategias dietéticas que existen, el control del peso sigue siendo una cuestión de las calorías que se ingieren frente a las calorías que se queman. Es posible ...

Leer Mas »

Por qué la dieta mediterránea es la más recomendada

Tanto hombres como mujeres de todas las edades logran beneficios en su salud con la dieta mediterránea. Sin embargo, hay razones científicas que lo aseguran. Las personas de edad avanzada con sobrepeso u obesidad que presentan un grado más alto de adherencia a la dieta mediterránea preservan su rendimiento cognitivo e incluso mejoran sus capacidades al cabo de tres años, ...

Leer Mas »

Cuál es la dieta que mejora las facultades mentales

Investigadores demostraron que los adultos mayores con sobrepeso que siguen un determinado plan alimenticio preservan mejor su memoria, capacidad de planificación y toma de decisiones. Se acerca la primavera y la gente busca mejorar su aspecto físico y sentirse más liviana. Es la estación del año donde la mayoría intenta perder peso mediante alguna dieta fresca que incluya más frutas ...

Leer Mas »

Ayuno intermitente: ¿bueno o malo para adelgazar?

Mucho se habla del ayuno intermitente para adelgazar. Pero ¿qué hay de cierto? Desde un punto de vista biológico, parece que el cuerpo fue diseñado para tener períodos intermitentes de ayuno. Siempre y cuando consumas los alimentos dentro de un lapso de seis a ocho horas, podés decidir si deseás desayunar y comer a medio día, o comer a medio ...

Leer Mas »

Qué son los antioxidantes y por qué resultan tan beneficiosos para la salud

Existen ingredientes que, a raíz de su poder antiinflamatorio y antibiótico, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y ciertas enfermedades. La alimentación, junto con la actividad física, resulta clave para una vida sana. La palabra “antioxidante” está estrechamente ligada a los alimentos y la buena nutrición. Se trata de moléculas presentes en el cuerpo y se encuentran en alimentos de ...

Leer Mas »